Dítě se bojí tmy: co pomáhá

Strach ze tmy patří k dětství. Přichází v době, kdy se dítěti rozvíjí fantazie, a noční strachy jsou podle dětských psychologů běžná součást vývoje. Tady je, co odborníci doporučují, sepsané pro rodiče, kteří dnes večer potřebují něco zkusit.

Proč se děti bojí tmy

Ve tmě si dětská fantazie domýšlí to, co není vidět. Dětský psycholog Benjamin Mullin z dětské nemocnice v Coloradu k tomu říká, že když se dětí zeptáte, čeho se ve tmě bojí, často ukážou na věci, které viděly v televizi, na internetu nebo ve zprávách. Strach může zesílit i ve chvíli, kdy se v životě dítěte něco mění.

Co pomáhá

1. Brát strach vážně a zároveň dát najevo důvěru. Psycholog doporučuje větu v tomhle duchu: vím, že tma je někdy děsivá, a taky vím, že to zvládneš.
2. Každý večer stejný klidný rituál s postupným tlumením světel. Dítě ví, co přijde, a to mu dává jistotu.
3. Jedno tlumené noční světýlko. Plné světlo ne, to brání zdravému spánku.
4. Udělat ze tmy přes den hru: krátké chvíle v zatemněném pokoji, baterka, stíny na zdi a pochvala za odvahu.
5. Hlídat, co dítě večer vidí. Americká akademie pediatrů radí vypnout všechny obrazovky aspoň hodinu před spaním.

Čemu se vyhnout

• Zlehčování. Věta, že se není čeho bát, dítěti říká, že mu nerozumíte.
• Strašidelné příběhy a pořady před spaním.
• Brát dítě po každém nočním probuzení k sobě do postele. Nemocnice v Coloradu uvádí, že to může strach časem zhoršit, a doporučuje dítě klidně a s jistotou doprovodit zpátky do jeho postele.

Kdy vyhledat odborníka

Když strach soustavně brání ve spánku dítěti i vám, nebo když usínání provází silná úzkost. Pak je na místě dětský lékař nebo dětský psycholog.

Může pomoct pohádka

Pohádka strach neodstraní a nic takového neslibujeme. Může ale dát dítěti slova a hrdinu, se kterým si tmu projde v bezpečí vaší náruče. V naší pohádce Drak, který se bál tmy se tmy bojí velký hradní drak a dítě je ten, kdo mu pomáhá. Vrací se v ní věta: Tma je jen den, který si šel lehnout.

Nejsme lékaři ani psychologové. Shrnujeme doporučení pediatrů a dětských psychologů z uvedených zdrojů. Když potíže trvají, poraďte se s dětským lékařem.

Otázky

V kolika letech se děti bojí tmy?

Nejčastěji v předškolním a mladším školním věku, tedy v době, kdy se rozvíjí fantazie.

Má dítě spát při světle?

Odborníci doporučují jedno tlumené noční světýlko. Plné světlo brání zdravému spánku.

Mám nechat dítě spát u sebe, když se v noci vzbudí a bojí se?

Dětská nemocnice v Coloradu uvádí, že to může strach časem zhoršit. Doporučuje dítě klidně a s jistotou doprovodit zpátky do jeho postele.

Kdy strach ze tmy přejde?

To se nedá říct předem. Když trvá dlouho a bere spánek dítěti i vám, poraďte se s dětským lékařem.

Zdroje

• Children's Hospital Colorado: Helping Kids Overcome a Fear of the Dark
• Americká akademie pediatrů (HealthyChildren.org): Healthy Sleep Habits