Večerní rituál je pár stejných kroků ve stejném pořadí každý večer. Americká akademie pediatrů ho shrnuje do tří slov: zuby, kniha, postel.
Rituál má být jednoduchý, aby šel zopakovat kdekoli, třeba u babičky nebo na dovolené.
Jde o doporučení Americké akademie spánkové medicíny, které převzala i Americká akademie pediatrů. Čas, kdy má jít dítě spát, si z toho spočítáte podle toho, kdy ráno vstává.
Podle pediatrů pomáhá i patnáct minut čtení nahlas denně. Podporuje rozvoj řeči a sociální a citové dovednosti. Nemusí to být dlouhé. Jedna pohádka na jeden večer stačí. Pohádky od Usínanky mají devět stran a čtou se zhruba osm minut.
Náš tip navíc: domluvte se předem, kolik pohádek dnes bude. Pak se o tom večer nevyjednává.
Pediatři doporučují obrazovky před spaním vypnout. Knížku od nás si proto můžete vytisknout, doma na A4 nebo v copycentru na čtvercový papír. Když čtete z tabletu, ztlumte jas a po pohádce ho odložte mimo postel.
Bojí se dítě zhasnout? Podívejte se na článek Dítě se bojí tmy: co pomáhá. Pohádky, které se čtou jeden večer, najdete na stránce Pět pohádek.
Nejsme lékaři ani psychologové. Shrnujeme doporučení pediatrů a dětských psychologů z uvedených zdrojů. Když potíže trvají, poraďte se s dětským lékařem.
Jedna správná hodina neexistuje. Počítejte od ranního vstávání tak, aby dítě od tří do pěti let naspalo deset až třináct hodin včetně spánku po obědě.
Podle pediatrů pomáhá i patnáct minut čtení nahlas denně. Důležitější než délka je, aby se četlo každý večer.
Nic se nestane. Další večer se k němu vraťte ve stejném pořadí.
Pediatři doporučují obrazovky aspoň hodinu před spaním vypnout. Lepší je vytištěná knížka. Když čtete z tabletu, ztlumte jas.
Se jménem vašeho dítěte, hotová do minuty, čte se zhruba osm minut.
Vytvořit knížku